Ejemplo de una clase de mini-tenis
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Calentamiento |
F Trotar suavemente F Carreras cortas a gran velocidad F Carreras a pata coja F Carreras con pies juntos F Saltos con pies juntos F Con raqueta en el suelo: è Pies juntos, saltar a cada lado è Saltar uniendo pies, caer separando è Saltos seguidos sobre raquetas è Girar sobre uno mismo saltando è
Saltar apoyando solo un pie è Carretilla F Juegos: è Cogidos de los hombros, tratar de pisar los pies
de los compañeros è Agachados, tocarse las pantorrillas è Las cuatro esquinas è Cortar el hilo |
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Parte
principal |
F Con la mano è Botar con la palma hacia abajo y/o hacia arriba è Golpear la pelota contra la pared è Lanzar bolas al alumno para que las coja F Lanzar hacia arriba y recogerla F Lanzar por encima de la cabeza F Con la raqueta è Botar hacia arriba y/o hacia abajo è Jugar contra la pared è Pegarle con el canto è Pegarle alternativamente con las dos caras del cordaje F Otros juegos: è Baloncesto: los jugadores lanzan la pelota con la
mano para meterla en un cesto è Balonmano: un equipo tiene la pelota y se la va
pasando para que el otro no la coja è Camarero: los jugadores corren por la pista con
una pelota sobre las cuerdas de la raqueta, como si fueran camareros que sujetan
una bandeja è Figuras: Los jugadores van moviéndose por la pista
haciendo golpes de tenis en sombras. Cuando el profesor dice “¡Ya!” todos
deben pararse y mantener la figura que estaban haciendo, El profesor premia a quien mejor haga
la figura. |
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Vuelta
a la calma |
F Desde carrera a velocidad máxima ir
disminuyendo esta progresivamente hasta finalizar parado en el sitio F Desde de pie, dejar caer brazos y
tronco hacia delante soltando el aire y subir realizando un círculo
con los brazos a medida que se coge aire F Ejercicios de relajación è Desde tumbados boca arriba ir estirando progresivamente
las diferentes partes del cuerpo a la vez que el profesor las
va nombrando è Tumbados boca arriba, ojos cerrados, ir visualizando
(imaginando) las diferentes escenas que el profesor propone |