PSICOLOGIA APLICADA

(Las respuestas a las consultas son del Dr. Rivero)

• Llevo dos años intentando aquietar la mente, no soy capaz de parar de pensar, mi trabajo y situación son muy estresantes y quisiera relajarme un rato, aunque fuesen veinte minutos sin pensar, he leído muchos libros de autoayuda, meditación, relajación, superación, motivación, autoestima, audiolibros, música relajante, terapias, etc. con el resultado de mismo nerviosismo, mismo estado de un mar de pensamientos alborotados en mi mente sin cesar, en definitiva, sigo viendo, leyendo, escuchando todo lo que en cuanto autoayuda puede haber para ayudarme, sin éxito. ¿Qué más puedo hacer para estar un ratito, sin pensar?

  Hasta ahora se ha informado sobre como dejar de pensar, mi consejo es que a partir de ahora ponga en práctica algo de lo que ha leído, se me ocurre que podría empezar por lo mas sencillo, observar desde el interior, concentrese un poquito por debajo del ombligo y empiece a observar su respiración, se sorprenderá de los resultados de esta sencilla práctica.

• He estado trabajando en una empresa donde reina el caos durante 8 años, después de un periodo de vacaciones mi vuelta fue horrible, 2 días y mi mente no podía concentrarse, y ante una amenaza por parte de mi jefe me marché. Me han diagnosticado ansiedad, y llevo 3 meses, ahora la vuelta se me hace algo horrible.¿Cómo puedo superarlo?

Por lo que deduzco de su pregunta parece ser que ha decidido seguir trabajando pero no sabe como actuar ante la situación laboral que tiene en su empresa. En mi práctica de shaolin kungfu lo que he aprendido es que antes de atacar es necesario saber defenderse, en su caso creo que debe desarrollar sus defensas físicas, psíquicas y sociales para hacer frente al combate que libra desde hace 8 años en su empresa. Lo primero que hay que saber para tener una buena defensa es tener un buen apoyo, de lo contrario, sin apoyos, será derribada fácilmente por cualquiera. Mi consejo es que aprenda a apoyarse en sí misma, en sus pies y en el trabajo que realiza, también es importante que busque apoyos en su entorno laboral pero si por el motivo que fuere no los encontrara empiece por apoyarse en sus pies. Todas esas ideas horribles que le pasan por la cabeza llévelas a los pies y empiece a apoyarse en su buen hacer en el trabajo, en su casa, en sus amigos, concéntrese en esas pequeñas cosas que a veces despreciamos por insignificantes: ordenar su lugar de trabajo, peinarse, arreglarse, mejorar su imagen física. Deje de concentrarse en el caos que hay a su alrededor y dirija su atención a su buen hacer, a cosas prácticas, eso es apoyarse. Si continúa en la cabeza será absorbida por el caos pero si lleva su aliento hacia abajo, será sólida y todo lo que venga contra usted le rebotará sin llegar a afectarla como hasta ahora. Esta es la vía del "combate", pero si cree que no está preparada puede retirarse de nuevo y prepararse mejor para otra ocasión. Le deseo muchos éxitos y prosperidad.

• Hace 7 años sufrí de trastornos de ansiedad generalizada tras una suceso traumático, estuve en tratamiento psicológico y creía haber superado el problema. Desde hace meses tengo parestesias en la piernas, tengo movimientos involuntarios en las manos, tics "diversos" contracturas en el cuello y hombros y cansancio general. Me han realizado análisis, electromiogramas, TAC cerebral y..todo es correcto. Me recetan un antidepresivo. ¿Puede un estado de ansiedad general persistente en el tiempo producir esta patología?

  Cuando la mente está ajustada al cuerpo colabora con él, de manera que todas las funciones nerviosas, hormonales, digestivas, respiratorias, reproductoras, cognitivas, etc. funcionen con armonía y eficacia. Sin embargo, cuando se produce un estado de ansiedad general persistente en el tiempo, como es su caso, la mente ya no está al 100 por 100 en el cuerpo y entonces se producen esos desajustes que pueden variar según la persona. Aunque le parezca extraño e incluso increíble, un estado de ansiedad persistente en el tiempo si puede producir esa patología que sufre, le deseo una pronta recuperación.

• Yo soy un trabajador normal y tengo una afición que es la música, toco la dulzaina aragonesa y canto. Efectuamos al año varias representaciones tanto de una cosa como de otra. Mi problema es que me cuesta mucho actuar en público, tengo miedo escénico, me quedo sin aire tanto tocando como cantando y lo paso fatal los días anteriores a las actuaciones, me quedo sin aire porque los nervios no me dejan ventilar bien. En los ensayos me sale de maravilla pero cuando tengo gente delante mi calidad baja un 30 o 40 por ciento. Te quiero preguntar si alguno de tus cursos puede ayudarme, es un tema que me gustaría superar porque aunque no sea mi profesión me gusta mucho y hemos formado un grupo muy majo y a veces estoy por dejarlo todo por no superar los nervios de antes y durante la actuación.

  Le felicito por su afición a la música y por tocar la dulzaina un instrumento que admiro desde pequeño. En mi opinión la dulzaina es un instrumento que exige una gran precisión para conseguir un buen sonido. Aunque no lo dice supongo que ha dedicado mucho tiempo y energía a ensayar para perfeccionar su estilo, y ahora que tiene un buen grupo y actuaciones hay algo que le impide expresar todo lo que ha desarrollado con esfuerzo y dedicación, no deja de ser curioso. Lo que usted llama miedo escénico no es mas que falta de experiencia escénica y en vez de responder relajadamente pensando que ya irá aprendiendo a estar en el escenario, responde de manera inadecuada como si estuviera en su "laboratorio" ensayando. Me parece que comete el error de no diferenciar entre tocar música en un "laboratorio", es decir en un pequeño estudio, y tocar música en directo. En el laboratorio tiene la ventaja de poder controlar la mayoría de las variables y desarrollar lo que se llama técnica o ciencia. En la vida, o en su caso, cuando toca delante de la gente en directo no puede controlar tanto la situación pero sí puede abrir su mente y su corazón y dejar que el sonido salga de su interior sin esfuerzo, disfrutando y haciendo disfrutar a los que le rodean, esto es el arte. Lo que le ocurre a usted es que no diferencia entre ensayo y actuación, incluso me atrevería a decir que usted ensaya incluso en las actuaciones. Los ensayos son para entrenar la técnica de la disciplina que uno ha elegido, en su caso la dulzaina y el canto, y las actuaciones son simplemente para gozar del arte. Creo que detrás de su miedo escénico hay un gran artista que merece ser escuchado. De todos modos y respondiendo a su pregunta, podría venir a cualquiera de los cursos que imparto porque le ayudarían a sacar el arte que lleva dentro. Le deseo muchos éxitos.

• Apreciado Dr. Rivero: Hace mucho tiempo que pienso que entre el cuerpo y la mente hay mucho más que una relación física y nerviosa...No se nada de los shaolin, el kung fu, tai chi, ni nada de ningún arte marcial. Lo que sí sé es que me gustaría saber conectar mi cuerpo con mi mente. Cómo he llegado a creer? quizá usted piense que es una tontería, pero fue jugando a fútbol. No soy un buen jugador ni mucho menos, pero me gusta ese deporte, y practicando me di cuenta que había veces que las jugadas salían bien y las había que no salían.. Había veces que veía la jugada en mi mente, y me sentía confiado en hacerla, capaz de hacerla, y no sé porqué, pero vi que la concentración era fundamental. Realmente no sé por qué escribo aquí, no me gustaría hacer perder su tiempo, pero espero que pueda usted comprenderme, no se nada, y me gustaría saber. Por dónde puedo empezar? Un día saliendo de la escuela, con toda la gente allí fuera, yo estaba un poco lejos, y del otro lado de la multitud alguien me pidió que le pasase el balón que se le había escapado. Yo podía pasarlo con las manos y evitar que nadie recibiese un balonazo, o podía pasarlo con los pies y exponer a la gente. No sé porqué lo hice, ni como lo hice, pero lo hice, vi como la pelota llegaría a su destino, vi como debía golpearla, y la golpeé, sin más, noté que di la orden a mi pierna de chutar donde yo quería y sabía en el momento que chuté que el balón no iba a dañar a nadie.. Así fue. Puede usted orientarme? decirme por donde debo empezar? Gracias.

En primer lugar quiero agradecerle la claridad y sencillez de sus palabras, en ellas se puede ver la base de todo el desarrollo mental: la relajación, la concentración y la visualización. Es usted una persona joven que se ha dado cuenta de que la mente se puede utilizar y dirigir lo mismo que el cuerpo, más aún de que todo ya ha sucedido en la mente antes de que se manifieste en el cuerpo físico. Usted ya ha empezado un nuevo camino, ahora tiene que entrenarse día a día para que esa cualidad que ha descubierto aumente y se perfeccione. Sería afortunado si encontrara una persona honesta y con experiencia que le ayudara en su desarrollo. Le diré que en agosto de 1995 tuve la suerte de conocer al maestro Wong Kiew Kit y gracias a él y a mi constancia estoy aprendiendo a conectar mi cuerpo con mi mente. Espero que usted también encuentre su estrella...

• Soy una persona que suele somatizar muchísimo cualquier emoción..., cuando dejo de somatizar en una parte del cuerpo empiezo con otra. Por ejemplo normalmente me dolía mucho el estomago y he conseguido no darle importancia, así que el dolor se paso al pecho. Después de no darle importancia, ahora que estoy en una situación estresante siento muchísimo calor alrededor del hígado. He ido al medico y no tengo infección por lo tanto yo deduzco que es estrés. Me gustaría saber si hay alguna forma de conseguir no somatizar las emociones. Algo eficaz.

Bueno, en primer lugar habría que aclarar que la emoción tiene un soporte mental y otro físico, es decir, cuando nos emocionamos nuestros músculos, nuestro corazón,.. en una palabra todo nuestro cuerpo participa de la emoción lo mismo que nuestra mente, esto sería una somatización natural. Imagino que a lo que usted se refiere con no somatizar las emociones es a no somatizar en exceso las emociones porque somatizar somatizamos todas las personas, la diferencia es que unas lo hacen con más intensidad que otras y esto acaba por agotar los órganos internos, especialmente el estómago, el hígado, el corazón, los riñones o bien los pulmones. Normalmente, de órgano a órgano fluye energía de manera regular de tal manera que el propio cuerpo es capaz de regular y equilibrar este flujo energético. Lo que pasa es que cuando algún órgano como por ejemplo el estómago o el hígado retienen en exceso la energía, se sobrecalientan y dejan de funcionar correctamente, aquí no hay un fallo estructural sino un fallo funcional debido a un bloqueo que genera demasiada energía e impide que esa misma energía alimente a los otros órganos del cuerpo. Le felicito, usted mismo ha encontrado la solución a su problema dejando que la energía fluya del estómago, al pecho, luego al hígado,..., no se preocupe sino que siga dejándola fluir hacia afuera. Usted no dice nada acerca de los lugares en los que somatiza con mayor intensidad pero me atrevería a decirle que son aquellos lugares donde no puede expansionar su energía, por el contrario en aquellos lugares en los que se siente seguro y protegido, es decir relajado, su energía es capaz de expansionarse y alimentar por igual a todos sus órganos. La solución es muy sencilla deje que fluya la vida que recorre su cuerpo, déjela que se exprese y rodéese de personas y cosas que favorezcan su espontaneidad. Usted es una persona que ama la libertad por encima de todo, así que empiece a practicarla desde su interior, libere su energía y disfrute de ello.

• Soy psicólogo, centrado en deporte y clínica, especialmente interesado en lesiones y control del dolor crónico. En principio, la verdad, soy bastante reacio a emplear cosas extrañas. En cualquier caso, y a pesar de esto, toda técnica se basa en unos principios. Y ahí es donde me gustaría que me dieses consejo. ¿Crees que el método o los métodos que proponéis pueden tener su aplicación en la rehabilitación de lesiones? ¿y en el dolor crónico? ¿de qué forma? En caso afirmativo, la lectura del libro del maestro Wong Kiew Kit , ¿sería útil para mi formación?. Sinceramente, gracias por leerme. Hasta pronto.

El método que proponemos es de gran utilidad en la rehabilitación de lesiones y en el dolor crónico, actúa según los principios de la psicología y medicina china. Estos principios son tan sencillos que al comienzo uno se desconcierta hasta que aprende que en su origen la vida también es sencilla y lo único que hay que hacer es dejar que la vida siga su curso. Dicho de otro modo, tanto en la psicología como en la medicina china se parte de la SALUD y de como mantenerla. Cuando se produce una lesión o enfermedad el flujo natural de energía se bloquea, afectando primero localmente al órgano o articulación y si dura mucho tiempo puede llegar a afectar a todo el organismo. Lo mismo pasa con el dolor, es una congestión de energía, un estancamiento. Los sencillos ejercicios que enseño en los cursos sirven para desbloquear órganos y articulaciones, y recuperar el flujo energético original. Puede encontrar información mas detallada en cualquiera de los libros del Maestro Wong Kiew Kit: "El Arte del Chikung" ó " Chikung para la salud y la vitalidad", pero todavía mejor es que experimente todo esto asistiendo a alguno de los cursos que organizamos.

• Mi problema es que me es imposible cuando tengo una discusión el intentar apaciguar la situación, sino que por lo contrario voy hasta el limite y eso me esta costando muchos disgusto que van dejando huella en la otra persona. No se que hacer y como poner remedio, que me pasa para comportarme de esta manera aun sabiendo que lo estoy haciendo mal. Muchas gracias por su ayuda.

Cuando uno aprende un arte marcial como el Taichichuan o el Shaolin kungfu aprende que todo movimiento nace de la quietud, se desarrolla y muere. Con la experiencia se aprende que tanto el ataque como la retirada son importantes en la medida que nos llevan a la quietud, al punto de equilibrio. Un error muy frecuente cuando se hacen las primeras aplicaciones de las técnicas aprendidas al combate, es la inercia o necesidad de atacar, es como si atacar nos llevara a ganar. Un buen maestro corregirá pronto al nuevo alumno y le recordará que la verdadera victoria está en la quietud, en el no hacer, en disfrutar contemplando, en observar sin intención, sin apego ni deseo. Antes de atacar le enseñará a defender su propia vida y la vida que late en el universo, le enseñará a desarrollar su instinto de vida y a combatir no para destruir sino para construir vida. Desde ésta perspectiva, la vida es lo primero, la mía y la de los otros; trasladado al combate, un buen maestro le enseñará primero a sostenerse en una postura sólida y a la vez relajada, de tal manera que transmita fuerza con su presencia, le enseñará a tener los pies en la tierra, la cabeza rozando el cielo y los brazos llenando el espacio. Cuando entre en combate deberá hacerlo sin perder la quietud ni la calma mental. Si usted está en paz su mente estará clara y limpia y verá con rapidez los movimientos del combate, no le importará retirarse cuando venga su oponente y atacarle cuando haya perdido su fuerza, aprenderá que todo es un juego de dar y recibir y quien verdaderamente gana es el que disfruta atacando y retirándose, porque sabe que el mayor premio que puede recibir es sentir la Unidad.

• Tengo 39 años, hace quince que trabajo a turnos noche-tarde-mañana, pero llevo unos años que me siento agotado, roto, con bastante mal humor, alterno períodos de apatía con otros de bastante actividad con nerviosismo. Me siento desmotivado, aunque procuro mantener la actividad física haciendo deporte. Físicamente estoy bien, ¿que es lo que me ocurre?

Aunque su pregunta es demasiado general trataré de contestarle con la mayor precisión posible. En mi opinión una persona que solo entrena su físico haciendo deporte,se encuentra en desventaja cuando la naturaleza física empieza su declive. En su caso, hasta ahora quizás le valiera sólo entrenar su físico pero a partir de ahora sería mas beneficioso que entrenara además de su físico algo que le posibilitara la expansión y el desarrollo, es decir la mente. Si es capaz de introducir en su práctica deportiva el desarrollo de la mente y el control de sus emociones, podrá experimentar por sí solo el gran equilibrio que hay en la naturaleza humana por el cual cuando la materia disminuye aumenta la antimateria, siempre que no haya bloqueos del fluir natural de la energía. En su caso me temo que lo que le ocurre es que está bloqueado mental y emocionalmente, y la solución no está en aumentar su entrenamiento físico sino todo lo contrario, disminuir lo físico y aumentar lo mental. Le deseo mucha suerte en su práctica.

• Buen día, he leído su pagina y me ha parecido de mucha utilidad a las personas, por lo que felicito esta labor.Mi problema es que desde hace mas de un año estoy deprimida, creo que se debe principalmente a una relación de pareja de la cual salí hace unos meses, yo amaba mucha a esta persona pero perdí mi autoestima estando con el, emocionalmente me destruyo, puse mucho en esa relación para que funcionara pero al final este hombre me dejo. He recurrido a muchos cosas para salir de esta depresión, leer libros de autoayuda, visite al terapeuta, tome medicamentos, he tratado pero no logro salir de mi depresión y cada día mi vida se complica mas, ya que no deseo ni trabajar y es algo que debo hacer. No disfruto la vida con mis hijos y cada día me sumerjo mas en esta situación.

Muchas gracias por sus buenas palabras para la web psicosalud. Según dice lleva un año deprimida desde que su pareja la abandonó y parece ser que aunque ha probado muchos remedios no consigue salir de su depresión. Está claro que usted se volcó completamente en ese hombre hasta el punto de que se olvidó de usted misma y perdió su propia autoestima. Dice que emocionalmente le destruyó y quizás tenga razón, creo que lo más importante ahora es que recupere su voluntad, su confianza, su rectitud, su bondad y su alegría, todo eso que le corresponde. Puede pasarse todo la vida responsabilizando a otro de su depresión pero eso hará que pierda la vida inútilmente y la vida es lo más preciado que tenemos, para disfrutar y hacer disfrutar a los que nos rodean. Usted está confundida, su mente ha quedado atrapada en esa relación pasada, pero creo que su problema más importante no es ese, sino el de no medir correctamente los espacios y los tiempos de actuación. En mi opinión debería levantarse de nuevo y seguir el combate diario de la vida pero aprendiendo a situarse en la distancia justa frente a las personas,... y en el tiempo justo, sin precipitarse. Yo creo que debería dar gracias a esa persona que se fue hace un año y pensar de todo corazón que con esa persona se fueron todas sus debilidades, todos sus complejos, todos sus vacíos, todos sus excesos emocionales,.... Y es que es así y todavía no se ha dado cuenta, lo más importante lo tiene usted y puede reconstruirse lo mismo que diariamente lo hacen miles de células de su organismo. Venga al presente, busque nuevos apoyos, concentre su fuerza en el día a día, salga hacia fuera y mire a sus hijos, ellos son la buena dirección, ellos son el presente continuo. Tome su decisión ahora mismo.

• Tengo 31 años, no fumo desde hace mas de 10 y antes fumaba muy poco, soy hipocondríaco, y creo que mi mente es capaz de hacer todo cuanto pueda para hacerme daño. Hace 2 años se murió un tío mío por un cáncer de pulmón, recuerdo que tenía síntomas de dolor en pecho y espalda, brazo derecho y dedos, cosa que me ocurre a mí desde entonces y que pienso que puede ser lo mismo que tuvo el. Mi pregunta es si mi mente es capaz de desarrollar idénticamente los mismos síntomas.

  Parece ser que sí, usted mismo lo dice, de todos modos sería conveniente que consultara con su médico.

• Soy una persona con grandes ganas de conseguir sus objetivos. Tengo muy claro qué es lo que quiero conseguir, pero no tengo la voluntad, ni la capacidad de lucha necesarias para lograr mis objetivos. Ante el primer obstáculo, me rindo y me hundo pensando que soy una inútil y que no sirvo para nada. Por otro lado, no tengo paciencia, quiero conseguir las cosas al momento. No sé si es que deseo tanto llegar a la meta que me olvido de dar los pasos previos para llegar a ella. ¿Qué puedo hacer para desarrollar mi voluntad y controlar mi impaciencia?, y ¿qué puedo hacer para disfrutar luchando por conseguir mis objetivos?.Un saludo y muchas gracias.

Percibo un gran entusiasmo en su manera de encarar la vida y si hasta ahora no ha conseguido sus objetivos es porque se ha olvidado de que para poner en práctica cualquier plan o estrategia es necesario primero tener buenos puntos de apoyo, aquí radica la diferencia entre la teoría y la práctica. Como bien dice usted es una persona con una gran capacidad para desarrollar planes, estrategias de actuación, proyectos, etc. A partir de ahora dedique un tiempo a buscar el apoyo necesario antes de poner en marcha sus proyectos, muchas veces tenemos ideas de gigante pero pies de pato. Cuando aprenda a unir sus metas a los apoyos de que dispone para conseguirlas empezará a disfrutar de la lucha para conseguir sus objetivos, porque la lucha de la vida no es destruir, ni matar, ni robar, ni engañar,..., sino aprender a reunir los opuestos, convertirlos aunque sea por un instante en UNO. Le deseo mucha suerte y que encuentre los mejores apoyos para conseguir los mejores resultados.

• Quisiera recibir información acerca de los beneficios de la relajación mental en pacientes hipertensos.

  La relajación mental que conozco y practico se basa en las técnicas chikung de la medicina china y más concretamente en las enseñanzas que recibo desde 1995 del maestro Wong Kiew Kit. En varios de sus libros se refiere a la hipertensión como uno de los trastornos que más afectan a occidente y en sus más de 30 años de experiencia ha podido curar varios casos de hipertensión por término medio en 6 meses. En su último libro traducido ésta primavera por la editorial Urano y titulado "El Gran libro de la medicina china", encontrará un eficaz ejercicio para curar la hipertensión; más concretamente en el capítulo 23 dedicado al Qigong o Chikung, que titula "el arte de la energía y vitalidad". Si lee atentamente las instrucciones y las pone en práctica sin añadir ni quitar nada de lo que explica el maestro Wong comprobará la eficacia de la relajación mental chikung para combatir la hipertensión.

• En primer lugar me disculpo por mi atrevimiento, mi urgencia por ver una salida a mi problema es mayor.He leído todos sus artículos, me he sentido bien leyendolos. Hace algo más de dos años rompí una relación, me hundí, ansiedad , insomnio, caída de pelo, lo peor es que me he quedado encerrada en el pensamiento, en los recuerdos, he intentado buscar soluciones , ya no encuentro salida me siento morir en vida. Por favor, en Oviedo puedo dirijirme algún centro para hacerme algún curso, o terapeuta de su especialidad. Qué me ocurre. Un saludo desde Oviedo.

  Bueno, usted mejor que nadie sabe lo que le ocurre, además lo expresa con mucha claridad, mi consejo es muy sencillo, venga al curso que daré en Benalmádena (Málaga) el 24 y 25 de este mes, en este curso aprenderá a superar los bloqueos que tanto le oprimen.
  

• Buenos Días Dr. Rivero, gracias por su tiempo, directo al grano hago mi consulta: Tengo 34 años, soy hombre, y hace 7 meses presente unos dolores de cabeza y mareos, me hice un examen de sangre y me detectaron colesterol alto (280 mg), me puse en tratamiento y logre controlar los niveles de colesterol, he rebajado 21 kilos, y actualmente estoy en mi peso ideal, (75 kilos, 1,78mts estatura) aunque no hago ejercicios ni hago dieta estricta solo me cuido de no comer chatarra, sin embargo no me siento bien, los mareos siguen, tengo episodios de hipertensión, la cabeza la siento aturdida y pesada la mayoría del tiempo, he sufrido de hemorroides, dolores en el pecho, palpitaciones, temblores, sudores nocturnos, dolores de espalda, gracias a dios nunca me he desmayado, ni he perdido el control, tampoco he tenido necesidad de ir a urgencias, pero la situación me angustia ya que no puedo desarrollar mi vida con normalidad, todo esto comenzó con el problema inicial del colesterol y no he logrado liberarme de esos síntomas que me agobian en mi vida diaria, a pesar de que mis valores de exámenes sanguíneos ya están normales, nunca me he echo pruebas cardiacas, ni resonancias, ni nada de eso, considero que mi trabajo no es forzado ni estresante, sin embargo no estoy 100% a gusto con el y tengo que manejar hora y media diaria para llegar desde mi casa y otra hora y media para regresar, quisiera saber su opinión y escuchar sus recomendaciones.

  Creo que lo mejor es que consulte a su médico de confianza y siga sus consejos, también podría solicitarle un chequeo general para ver como está su organismo después de haber rebajado 21 kilos.

• Espero encontrar respuesta a mi lucha por la salud de mi madre, desde hace 12 años aproximadamente es hipertensa. Las causas de su enfermedad no han sido encontradas, le han hecho infinidad de pruebas de orden médico y todo siempre está bien, ha sido tratada en la Unidad de la Hipertensión y todo también está bien. Yo le digo que acuda a un psicólogo, acupuntura, pero se niega, dice que es algo que le ocurre y punto. La verdad es que no se como un cuerpo o un corazón puede ser tan fuerte, las subidas de tensión pueden en ocasiones durarle días seguidos, son tremendas, 22 de máxima y hasta 12 de mínima. ¿Que puedo hacer para ayudarla? también he pensado en una sesión de hipnosis regresiva o incluso alguna sesión de sofronización.

  La naturaleza humana es sencilla aunque a veces la hagamos complicada, es como la vida misma, esto lo descubrimos cuando nos paramos y disfrutamos observando lo que nos rodea. En su caso le recomendaría que se sentara junto a su madre y le escuchara, seguro que le dirá muchas cosas que le ayuden a comprender cual es el mejor tratamiento que puede asimilar. De todos modos aprovecho para decirle que los ejercicios chikung que enseño en mis cursos son muy beneficiosos para regular la hipertensión, pero lo primero es escuchar para encontrar la mejor de las soluciones. Le deseo una pronta recuperación.

• Hola, me gustaría saber si con la practica de kung fu 1 día a la semana y 15 min. de mediación 3 veces a la semana puedo eliminar una depresión q desde hace 4 meses he tenido y no he podido salir del mismo pensamiento q me esta causando daño y la verdad ps si me preocupa mi mente ya q pensando en esa forma no puedo hacer nada me da miedo pero quiero salir de esto.

Sinceramente, creo que debería consultar a la persona que le ha enseñado kungfu y meditación.

• Apreciado doctor: toda la vida he sido una apasionada de la guitarra clásica. Estudié hasta sexto curso y no fui capaz de examinarme porque tenía mucho miedo a tocar en público. Tocar la guitarra es todo lo que deseo en la vida. Me levanto y me acuesto tocando. No he encontrado nada que me guste más. Ahora necesito superar el escalón, quiero tocar para los demás, pero me parece insuperable, ¿qué puedo hacer? esto me limita mucho. Espero su respuesta. Muchas gracias.

  Bueno, en mi opinión si quiere tocar la guitarra para los demás necesitará entrenarse en ello, busque una persona que le enseñe a tocar delante de gente sin perder la concentración y siendo capaz de expansionar su mente a través del sonido de su guitarra. Es cuestión de constancia y perseverancia, lo mismo que ha necesitado para desarrollar el arte de tocar la guitarra. Le deseo mucha suerte y grandes éxitos en sus próximos conciertos.
  

• Soy una mujer de 37 años, separada con un niño de 10 años, trabajadora autónoma, mi padre enfermo de Alzhaimer; aunque todo esto soy consciente de que hay muchas personas que pasan por situaciones peores, yo no puedo asumir mis circunstancias. Soy una persona muy sensible hacia todo, y cuando digo todo es hasta percibir la personalidad de otra persona solo con verla. Creo que sufro mucho pero no lo puedo evitar. Después de muchos trastornos de salud como cólicos al riñón, ciáticas, infecciones y últimamente unas contracturas en la parte derecha del cuerpo que me vuelven loca de dolor, estoy en tratamiento con ríenos y vandral retar, desde hace 8 meses, él diagnostico trastorno de ansiedad generalizado, somatización.Tengo otro diagnostico que es el de fibromialgia ya que la físico, cuando toca por distintas partes del cuerpo parece que me toque las emociones y me echo a llorar. ¿Que puedo hacer para salir de este circulo?

  Para salir de ese círculo tiene que abrirse hacia fuera, lo que es muy importante es que no caiga en el error de abrirse hacia dentro ya que siendo una persona tan receptiva y con una gran sensibilidad volvería a absorber pensamientos, emociones, deseos, etc., que todavía le harían más pesada su carga. Suelte todo lo que ha ido acumulando a lo largo de estos años, que toda la suciedad salga al exterior y cuando se haya liberado de la mayor parte de las toxinas puede cerrar un poco su defensa, como una herradura que tiene la apertura justa para eliminar lo malo y recoger lo bueno. Pero lo más importante de todo es que cambie sus hábitos mentales y empiece a controlar su sensibilidad, entrénese en ello, desarrolle una disciplina y fortalezca su voluntad. Si desde hoy mismo practica la expansión o lo que es lo mismo abrirse hacia fuera comprobará como su trastorno de ansiedad generalizada y somatización desaparecerán porque esos trastornos se producen por una excesiva contracción, es decir por el mal hábito de abrirse hacia dentro en demasía. Y otra cosa para terminar, cuando salga al mundo utilice su sensibilidad para medir los espacios y los tiempos de actuación, lo que hasta ahora vive como un problema se convertirá en una eficaz defensa para situarse delante de los demás a la distancia justa y en el momento preciso. Le deseo mucha suerte y no se desanime porque aunque se dice fácil se necesita mucha práctica para desarrollar la habilidad de disfrutar tanto de la expansión como de la contracción.
  

• Buenas tardes, le comento que estuve leyendo su pagina y me pareció interesante, la felicito. Ahora bien, me gustaría saber si tiene algún tipo de ejercicio para perder el miedo a hablar en público, gracias por su atención.

  Muchas gracias por su positiva valoración de la página, en cuanto a su pregunta le diré que el método que he desarrollado y enseño en mis cursos puede resultar muy eficaz para el estrés, la ansiedad y el miedo a hablar en público. En su caso tiene que ejercitarse en fortalecer sus apoyos, prestando especial atención a relajar su pelvis y piernas para que las tensiones se vayan soltando a través de los pies.
  

• Hola, tengo 22 años y tengo un problema absurdo, me pongo nerviosa cuando trato con determinada gente en mi trabajo, y sin motivo aparente llegado un momento hasta me pongo a temblar y lo paso realmente mal. Por que me pasa esto? como puedo hacer para no ponerme tan nerviosa, por mi propio convencimiento, en esos momentos tan señalados ? gracias

  Responder con ansiedad ante determinadas situaciones es algo que le ocurre a mucha gente y aunque no es grave resulta molesto sobre todo porque descubre nuestra vulnerabilidad y nos sentimos débiles ante esa situación. En su caso le ocurre cuando trata con determinada gente de su trabajo, la próxima vez que se ponga nerviosa concéntrese en la planta de sus pies, así de sencillo, sienta todos los dedos, el talón y el borde externo de los pies descansando en el suelo y verá como desaparece su nerviosismo. Ponerse nerviosa es una reacción de su organismo porque súbitamente su cuerpo ha perdido el punto de apoyo y se encuentra en el aire, desprotegido y desequilibrado. Cuando algo de esto le pase ya sabe que puede volver a recuperar su solidez acudiendo a sus pies y no a la cabeza ya que eso aumentaría todavía más la reacción de ansiedad.

• Mi problema es que he sido diagnosticado de reacción depresiva, a consecuencia de que un desalmado atropelló y mató a mi hermana en un paso de cebra en el que apareció bruscamente a toda velocidad. He intentado sobrellevarlo durante 3 años, pero me derrumbé hace 1 año y ahora estoy agotando la baja laboral. Me tengo que reincorporar al trabajo y estoy como al principio de derrumbarme, a pesar del tratamiento con esertia y mirtazapina, además de acudir a un sicólogo. Estoy roto y todo me rompe más, porque tengo familia y no puedo darles el cariño de padre y esposo. Mis padres están rotos, como se puede imaginar y no puedo con el peso de todo esto. Sigo angustiado al máximo, sin ganas de nada, sin fuerzas, con melancolía, con súbitos arranques de mal genio. En fin, estoy asustado a mis 46 años y no sé que solución será la que me arregle. ¿Puede orientarme en lo que debería hacer según su opinión? Me encuentro perdido y asustado. Con sentimientos de culpa por no atender a mi familia con normalidad y por preocupar a mis padres aún más. Espero su opinión con anhelo. Gracias.

  Siento mucho la muerte de su hermana y comprendo que le afectara hasta el punto de ser diagnosticado de reacción depresiva.Toda pérdida de un ser querido es una prueba que nos pone la vida para continuar viviendo y disfrutando el ir y venir de la propia vida. En el pasado era habitual guardar duelo por la muerte de un familiar hasta un año pero veo que usted lleva ya tres años de duelo y su mente sigue atrapada en el pasado hasta el punto de no atender sus obligaciones presentes como su familia, trabajo,...Creo que debería buscar una persona que le entrene para terminar de una vez el combate que lleva librando desde hace más de tres años. Le deseo mucha suerte y espero que encuentre la paz que tanto anhela.
  

• Hola, me llamo Carlos. Mi problema es que cuando me veo en alguna situación delicada en la que tengo que reaccionar con rapidez, me quedo paralizado, creo que por falta de concentración, ya que si estoy concentrado en lo que voy a hacer me es mas fácil hacerlo, aunque si bien es cierto que al lado de algunas personas me cuesta mas que al lado de otras. No se si con esos datos podrás ayudarme, mi pregunta es ¿como puedo ganar en concentración? Muchísimas gracias por su atención.

Interesante observación Carlos, me refiero a la relación que has comprobado entre quedarse paralizado en situaciones que exigen actuar con rapidez y la falta de concentración. Quizás alguien no vea la conexión así que intentaré explicarla a la vez que contesto a tu pregunta del final. La concentración equivale a apoyar nuestra mente en un punto fijo. Piensa en el mecanismo de la palanca de física. Para conseguir sus efectos la palanca necesita de un punto de apoyo que esté fijo, es decir que no se mueva, de lo contrario el mecanismo no funciona. Con la mente pasa algo parecido ya que es un gran instrumento para solucionar problemas pero necesita de un punto fijo para desplegar todos sus poderes, sin ese punto fijo que le da unidad sus funciones se ven disminuidas. Según esto y de manera general podríamos decir que la concentración es el punto de unión entre la mente y el cuerpo, y gracias al apoyo del cuerpo la mente puede expansionar todos sus poderes. Muchas veces cuando uno se bloquea y pierde su sentimiento de unidad basta con mirarse las manos o bien un objeto cercano para recuperar la confianza.Volviendo a tu pregunta, lo que te ocurre cuando tienes que reaccionar con rapidez es que quieres mover una serie de cosas a tanta velocidad que se te olvida lo más importante, el punto de apoyo... y claro el mecanismo no funciona, nada se mueve porque falta lo fundamental, el centro de apoyo, y tu percibes esa falta de movimiento como "quedarse paralizado". Como muy bien has observado esta sensación pasa enseguida cuando te concentras en la tarea o en algo tangible. Por último, puedes ganar en concentración desarrollando la relajación física y mental, de éste modo cuando se te presenten situaciones delicadas con determinadas personas sabrás que lo primero es tener un buen punto de apoyo y a partir de ese punto te será mas fácil y exitoso dar la respuesta mas adecuada en cada situación. Gracias por tu interesante observación.

• ¿Cómo influye la mente en el cuerpo?

  Esta sencilla pregunta esconde una gran profundidad y grandes posibilidades para mejorar nuestra calidad de vida. La mente influye en el cuerpo mediante los pensamientos y las emociones, a través de conceptos, ideas, imágenes e incluso sueños; también se sirve de emociones como el miedo, la cólera, la alegría, las preocupaciones o la tristeza. Esta es la base de todas las psicoterapias y técnicas del desarrollo del potencial humano. De todos modos, en mi opinión antes de intentar influir sobre algo es necesario una actitud de calma y serenidad, porque de lo contrario si adopta un enfoque tenso lo que hace es influir en su cuerpo de manera negativa. En resumidas cuentas lo primero de todo es calmar la mente y sonreír desde el corazón, lo demás viene como un regalo de la propia vida que todavía sigue siendo generosa. Gracias por su confianza.

• Tengo un problema, conozco a una chica de la que estoy enamorado, pero las circunstancias laborales y sociales de ambos no nos permiten el estar juntos, no se si debería intentar olvidarla, o que debería hacer. Yo siempre intento vivir intensamente el presente, pero esta vez no hago mas que pensar en que no voy a poder verla mas.

Para encontrar la solución a su problema debe tranquilizarse, escuchar su corazón y también el de la chica de la que está enamorado. Su presente se ha dividido y tiene que volver a unirlo para encontrar la paz y el sosiego. Tiene dos alternativas, superar los obstáculos que se presentan como "circunstancias laborales y sociales" y reunirse con la chica, o bien, si usted cree que esas circunstancias laborales y sociales son infranqueables o imposibles de superar, seguir viviendo el presente solo, para lo cual le recomiendo que se concentre en otra cosa. Aunque desde fuera se vean las cosas con mayor objetividad solo el que está en el combate sabe las fuerzas que tiene. Medir las fuerzas es muy importante para conseguir el éxito, de lo contrario puede meterse en un verdadero lío del que luego será difícil salir. Por eso es importante que antes de tomar una decisión observe la situación con calma y si tiene la convicción de que va a conseguir lo que se propone, adelante, avance sin miedo y con decisión. De lo contrario, si su corazón alberga alguna duda, indecisión, inseguridad, miedo, preocupación,... es mejor que espere otra oportunidad.

• Tengo 22 años, la verdad yo soy muy escéptico sobre los poderes que tiene la mente sobre mi porque hace como dos meses he empezado a desarrollar una serie de síntomas demasiado molestos;dolor de cabeza(casi todo el día), mareos, un poco nauseas y muchas ideas de muerte y pensamientos negativos, y lloro casi por nada(nunca me había pasado), me hice radiografía, electroencefalogramas, análisis de sangre, etc. y todo normal, he hecho ejercicio como pesas y corro y ni así se van los síntomas, he visto a mas de los médicos que se imagine y me dicen que no tengo nada o no me hallan solución orgánica..., como superarlo??? me quieren dar antidepresivos pero no creo ser tan débil de mente para necesitarlos como puede ayudarme???...Gracias.

  Bueno, si todos los médicos que ha visitado después de hacerle las pruebas oportunas le dicen que no encuentran ninguna causa orgánica debería buscar en otra dirección. En mi opinión, los seres humanos además de cuerpo y mente también somos espíritu, ésta dimensión espiritual es la más profunda y también la más poderosa. Muchas veces cuando no hay causas orgánicas ni tampoco causas psicológicas para explicar un trastorno hay que buscar el desequilibrio en el nivel espiritual. Hoy en día en nuestra cultura occidental debido quizás a un pasado dogmatismo religioso apenas se tiene en cuenta este profundo nivel de la persona. Por tanto, resumiendo, si usted no cree que sus problemas tampoco sean mentales debería observar su espíritu para lo cual le aconsejo que se siente tranquilamente con la espalda erguida pero no tensa, los hombros relajados, la cabeza también erguida y... respire suave y... profundamente..., desde el interior. Al principio concentrese más en la expiración y poco a poco vaya descubriendo ese espacio que hay entre la expiración y la inspiración. No se desanime si al principio los pensamientos no le dejan en paz, vuelva a su respiración y tranquilícese, el camino es la vida.

• Hola, desde hace unos 6 años vengo teniendo unas grandes molestias en el estómago que me hacen ir al baño sin avisar y de improviso, es muy engorroso. He acudido a varios endocrinos y tras hacerme pruebas como "la del tubo" que te introducen no han encontrado nada y sólo saben decirme que se me juntan nervios en el estómago. ¿Qué puedo hacer?

  Si los especialistas a los que ha acudido le dicen que se le juntan nervios en el estómago debería tener en cuenta su opinión y buscar una persona cualificada y con experiencia en tratar problemas de nervios.

• Básicamente hace tiempo que estaba mal conmigo, mas o menos un año. Hace 3 meses aproximadamente me salieron unos eccemas en la cara (eccemas seborreicos) que al principio no le di importancia, pero me empecé a concentrar en este problema y con el tiempo logre ponerme nervioso y solamente pensaba si estaba mejor o peor al otro día. Hoy estoy tratando de no pensar, pero además de mirarme a la cara me miro el cuerpo y me aparecen unas cascarillas que me pican, necesito una conclusión.

  Sería conveniente que visitara un médico de su confianza para que le diera su opinión sobre el problema que le preocupa. La piel es un órgano muy sensible a los cambios físicos, mentales y sociales, así que si los resultados médicos no le encontraran ninguna causa orgánica a su problema debería buscar la solución por otro lado. En mi opinión su problema está en la falta de relaciones, está demasiado solo, necesita expansionarse, salir al aire libre, disfrutar de la compañía de sus amigos, familia... Rompa el aislamiento y recupere el contacto con lo que le rodea, dirija su mente al lado bueno que tiene, concéntrese en sus logros, en sus virtudes, valores...Y sobre todo aprenda a respirar despacio y profundamente, desde el abdomen.

• Soy una mujer de 40 años, desde hace un año tengo sobre peso y esto me tiene al borde de la desesperación, mi autoestima está por los suelos y no veo salida a mi problema. LLevo una dieta sana, mucha agua y muchísimo deporte desde hace 6 años y 6 veces por semana (natación, tae kwon do y pesas). Mis análisis están perfectos: tiroides, glucosa en sangre, insulina, etc.), me siento muy ansiosa y lo que es peor preferiría estar muerta ya! Ayúdeme por favor a dominar mi ansiedad y a romper esa barrera que hay en mi mente que me impide perder peso a pesar de mis esfuerzos diarios. Soy consciente que todo cambio depende de mí, necesito una pauta o consejo para seguir adelante con mi vida. Mil gracias

  Por lo que dice veo que es una persona trabajadora, disciplinada y físicamente sana según los análisis que se ha hecho y sin embargo su mente no está satisfecha, su mente está preocupada por lo que usted llama sobrepeso...La vida es movimiento, tanto el cuerpo como la mente cambian lo mismo que las circunstancias que nos rodean. Usted es de las personas que creen que los cambios dependen de ellas mismas y cuando hay algo que se resiste a su poder no saben como reaccionar o bien reaccionan con ansiedad. En mi opinión lo que usted llama sobrepeso es tan solo un desplazamiento de su centro de gravedad, algo que los análisis no le dicen. Su cuerpo está cambiando y lo que tiene que hacer es reajustar su centro de gravedad, busque su equilibrio para que los constantes cambios de la vida no le hagan zozobrar. Como práctica de entrenamiento le aconsejo que practique la observación natural en cualquier postura que se sienta cómoda, sentada o de pie. Observe el ritmo de su respiración y busque el centro de equilibrio por debajo del ombligo. Quizás descubra que lo que de verdad depende de usted es estar concentrada y en calma. Le deseo una exitosa práctica desde la quietud.

• Desde enero experimenté una serie de grandes cambios...como una mudanza a otra provincia dejando a amigos y familiares...nuevo colegio...murió mi abuela. Desde ese entonces tuve diferentes recaídas y síntomas, primero tuve estres...con taquicardias, temblores y dolores en la boca del estomago.Tambien se me inflamó un ganglio en la ingle...el cual ya desapareció. Luego junto con una gripe se me inflamaron los ganglios del cuello y garganta. Luego de superar eso comencé el tratamiento con una psicóloga pero sigo somatizando con q algo tengo...o q estoy enferma ya que de vez en cuando me molestan los ganglios de la garganta.Que es lo que puedo hacer??? que es lo que me ocurre??? porque tengo tan solo 17 años y me angustia mucho el hecho de que siempre me moleste algo en el cuerpo y que no me pueda sacar de la cabeza el hecho de estar enferma. Muchas gracias.

  Acepte los cambios, deje que la vida siga fluyendo dentro y fuera de usted, no se resista, disfrute de lo que tiene ahora, no de lo que un día tuvo o quizás tenga mañana. No se preocupe tanto, desarrolle su fuerza interior, haga alguna actividad física, relacionese con sus amigos, siga creciendo,... Es usted una persona muy sensitiva y su cuerpo reacciona a los cambios con mucha facilidad. Lo que no tiene que hacer es bloquearse, cerrarse, apegarse al pasado..., sino todo lo contrario, expandir su fuerza y vitalidad sin miedo ni complejos. Es usted muy joven y tiene mucho camino por recorrer, quítese esos miedos y esa ansiedad y concéntrese en todo lo bueno que tiene, de ese modo el viaje por la vida le será más cómodo y provechoso. Usted no está enferma, cree que está enferma, así que lo primero que tiene que hacer es sustituir esa falsa creencia por otra verdadera. Busque entre sus valores personales: la voluntad, la decisión, la alegría, el buenhumor, la rectitud, la creatividad...y empiece a practicarlos. Le deseo un feliz viaje.

• Hace dos meses mi compañera decidió terminar una relación de 10 años conmigo, actualmente he conocido una persona maravillosa, tendría que estar dando saltos de alegría, sin embargo me encuentro triste y abatido. No entiendo por que.

  En primer lugar quiero agradecerle su confianza y claridad al exponer su problema, intentaré responderle con la misma claridad. Hay una alegría procedente del exterior sujeta a las circunstancias externas, me refiero a cuando una persona se pone contenta porque le han dado un buen trabajo, ha aprobado una oposición, le ha tocado la lotería, le han subido el sueldo o ,como en su caso, conoce a una persona maravillosa. Todas estas alegrías tienen de común que vienen del exterior y tal como vienen se van, es decir son circunstanciales. La verdadera alegría nace en el corazón y responde a circunstancias internas de la persona y se fundamenta en la voluntad. Lo que nos da fuerza interna no es ser amado sino amar, esta es la fuerza de la alegría interior. Usted se encuentra triste y abatido porque ha perdido su fuerza interna, ha perdido su alegría interior. La solución es muy sencilla deje de darle vueltas a la cabeza, abra su pecho y empiece a sonreír desde el corazón.

• Estoy embarazada de 2 meses y desde que me dijeron que estaba tengo como ansiedad, siento apretado el estomago y no se me quita, lo que pasa es que mi embarazo es de riesgo pues me puse una vacuna que hace daño ponersela pues me dijo el Dr. que el bebe puede salir con una deficiencia y me siento muy intranquila, que debo hacer.

Lo primero que tiene que hacer es consultar con un médico de su confianza que le explique con claridad los posibles riesgos de su embarazo y las posibles deficiencias que pueda tener el bebé. Cuando haya entendido claramente cual es el riesgo de su embarazo, retírese y relájese, no importa como lo haga, busque un espacio tranquilo, respire profunda y suavemente, y ponga atención a su interior, escuche con libertad y en silencio. Tómese todo el tiempo que necesite y cuando haya conseguido estar tranquila y en paz encontrará la respuesta. Le deseo mucha felicidad

• Hola Dr Rivero, mire tengo siempre un problema de nervios como por ejemplo al realizar un sobre esfuerzo me entra un síntoma, de asfixia ,angustia ...etc. al igual que cuando voy a hacer un combate me pasa lo mismo voy muy preparado físicamente pero los nervios me pueden......espero su respuesta con urgencia, gracias.
  

  Normalmente las dificultades sirven para medir nuestro nivel físico y mental, en su caso creo que lo que necesita es mejorar su preparación mental. Busque a alguien que le prepare para afrontar con calma y tranquilidad las situaciones difíciles, verá como obtendrá mejores resultados en el combate...y en superar las dificultades de la vida diaria.

• Mi marido sufre según el psiquiatra crisis de ansiedad muy importantes, y a menudo molestias internas. Lleva muchos años tomando Trankimazin y aún así sigue encontrandose mal. Me gustaría tomar una solución urgente y poder encontrar algún método natural para que se cure y que pueda dejar esa medicación. Por favor que me aconseja?

  En mi opinión creo que debería hablar con su marido y plantearle sus dudas sobre el tratamiento que sigue ya que por lo que dice sigue encontrándose mal. Entiendo que esté preocupada por la situación y quiera ayudarle pero quien de verdad tiene que tomar una solución si quiere mejorar sería su marido. En el supuesto de que estuvieran de acuerdo en cambiar de tratamiento lo mejor que pueden hacer es buscar una persona con experiencia que le enseñe a combatir la ansiedad.
  

• Llevo más de un mes con una ansiedad que me está afectando al estómago muy fuertemente. Esta sensación ha producido en mi la caída en una depresión, ya que no me apetece hacer casi nada. Hay días que me encuentro un poco mejor y parece que mejoro pero otros vuelvo a caer y me llego a sentir peor ya que no sé como salir de esto. El médico de cabecera me ha recetado antidepresivos pero soy reacia a tomar estos medicamentos, ¿quizá exista alguna técnica de relajación para poder frenar estos síntomas?

  Existen muchas técnicas para combatir la ansiedad, la depresión y las alteraciones psicosomáticas como los trastornos en el estómago, lo más importante es que busque una persona con experiencia que pueda enseñarle a controlar su ansiedad y sobre todo sus preocupaciones que son las que le están afectando al estómago. Más que una técnica de relajación lo que usted necesita es volver a confiar en sí misma, desarrollar la fe y la confianza básica para solucionar sus problemas. Hasta el momento no ha tenido éxito porque estaba en el aire sin ningún punto de apoyo y claro de éste modo no puede aplicar su fuerza. Le recomiendo que busque en su interior un buen punto de apoyo, concentre ahí su mente y se levante, paso a paso irá recuperando la confianza y paralelamente su estómago se normalizará. Le deseo mucha suerte.

• En 1995 me encontré mal y me diagnosticaron Trastorno Obsesivo Compulsivo. He estado prácticamente seis años tomando Ludiomil. Ahora hace dos años me duele el hombro dcho y cadera dcha. Puedo moverlo bien, es un dolor extraño. Siento temblor en los dedos, en las manos, mis padres tienen parkinson y yo tengo muchísimo miedo a padecerlo. Es así que hace una semana me sentí fatal, mareo,sudoración, sensación de que me iba a dar algo y me dijeron que había sido crisis de ansiedad. Ahora hay momentos que siento dolor en la parte alta de la espalda, en la cabeza, mareo, visión borrosa y sensación de que me da algo. Me cuesta muchísimo concentrarme y levantarme por la mañana. Lloro muchísimo. Quisiera estar segura de que no tengo parkinson o alguna enfermedad degenerativa. Se me olvidan las cosas. Tengo 36 años. Gracias. Que puedo hacer? para encontrarme tranquila, equilibrada y sin miedos.

  Si lo que le preocupa es saber que no tiene parkinson o alguna enfermedad degenerativa debería hacerse un completo chequeo médico para salir de dudas. De éste modo, con los resultados de su chequeo, podrá desarrollar una estrategia más eficaz y objetiva para resolver sus problemas. Para encontrarse tranquila, equilibrada y sin miedos le aconsejo que empiece por recuperar la confianza en sí misma y en las personas de bien que le rodean. Usted es mucho mejor de lo que imagina que es, tan solo debe empezar a ponerlo en práctica. Le deseo una exitosa práctica.

• Deseo consultar mi salud, me duele la cabeza, he tenido fiebre, y me duele muchísimo la cabeza, tengo demasiadas preocupaciones, y no me siento bien, tengo 25 años.

  En mi opinión sería aconsejable que se hiciera un completo chequeo médico para así poder evaluar sus dolores de cabeza. Una vez que tenga los resultados pongase en contacto con una persona de su confianza que le oriente acerca del modo para solucionar su problema. Es usted una persona joven y llena de vida, déjela fluir y disfrute de ella.

• Desde hace tres años no tengo periodo, inicio cuando se termino una relación desastrosa en mi vida e inicie una nueva relación sentimental. Tengo la prolactina alta, problemas de peso, problemas para ir al baño y me duele el hígado. Los Doctores de medicina natural dicen que estreñimiento y el hígado agotado, los médicos convencionales no saben que es? Nadie da con el problema, se que puede ser psicológico, puede ser debido a que nunca hago lo que quiero hacer sino lo que otros desean o sugieren como correcto. Tengo un maestro que me dice que sea un poco mas egoísta y que haga lo que de verdad me gusta. Será esa la solución o cual sino?

  Como usted misma dice lo que le pasa es que nunca hace lo que quiere sino lo que otros desean o sugieren como correcto. Le felicito porque usted misma ha dado con la solución a su problema, ahora lo que tiene que hacer es ponerlo en práctica, así de sencillo. Quizás le cueste un poco al principio desarrollar su VOLUNTAD pero no se desanime y siga ejercitando su voluntad. Le deseo mucho éxito y prosperidad en su vida.

• Quisiera saber que puedo hacer para combatir mi falta de apetito, soy muy delgadita y últimamente tengo falta de apetito, tanto así que la comida me produce náuseas. Por favor, ayudeme.

  Si de verdad quiere combatir su falta de apetito lo primero que tiene que aprender es a relajar su mente y su cuerpo de lo contrario nunca saldrá victoriosa de ese combate, es más, ya lo habrá perdido antes de empezarlo. Una vez que aprenda a relajarse, todo su cuerpo recuperará su armonía natural y de éste modo funcionará equilibradamente: cuando esté lleno le avisará para que no coma y cuando esté vacío le animará a que coma, todo esto de manera natural. Así de sencillo, no se preocupe porque no le sirve de nada, tan solo busque una persona de confianza que le enseñe a relajar su cuerpo y su mente. Una vez que haya aprendido a relajarse ya está preparada para entrar en combate y salir victoriosa. En ese momento le será de ayuda una estrategia de ataque y defensa, es decir algún método o técnica nutritiva que le facilite su esfuerzo. Pero no se preocupe, un paso lleva a otro paso,..., y lo primero que tiene que hacer es no preocuparse sino aprender el arte de la relajación de la mente y del cuerpo. Una vez que haya conseguido dar éste primer paso se sorprenderá la facilidad para seguir caminando y llegará el día en que sin saber cómo disfrutará de la comida. Animo y adelante.

• Soy profesor y desde hace unos 2 años he comenzado a presentar problemas de ansiedad, quizás dados por el exceso de trabajo que tuve para mi tesis de doctorado. Me acuesto y me despierto varias veces en la noche, a veces me despierto a eso de las 3 y no duermo más, no siempre pasa, a veces al ir a ver el e-mail, me parece que voy a recibir malas noticias y si por casualidad recibo una regular me sobresalto y siento el síntoma de hormigueo, manos sudorosa, frías, a veces siento la oleada esa de calor, la boca seca un poco, miedo aunque no mucho a quedarme solo en la calle o en la casa, aunque ya menos decaimiento, palpitaciones, ligero dolor de cabeza. Todas las tardes corro hace ya unos 9 meses y esto me ayuda a relajar, pero no es todo, a veces tengo que recurrir a pastillas como el clorodiaxepozido, lo cual no gusto y desearía no usar, a veces ese mismo estado me hace ponerme algo nervioso y me sube la TA. Por favor, digame que hacer para eliminar esto y ser la persona que siempre fui, de valor, fuerzas y deseos para trabajar....

  El mejor consejo que le puedo dar es que asista a alguno de los cursos de chikung del maestro Wong Kiew Kit, concretamente al que se celebrará el próximo marzo en Malasia pues contará con un traductor de castellano. En éste curso intensivo de chikung del maestro Wong de Malasia podrá librarse de su ansiedad y aprender un sencillo método para superar su insomnio. En el caso de que no pudiera desplazarse a Malasia le aconsejaría que aprendiera el método del maestro Wong en algún otro curso o bien lo aprendiera de alguno de sus alumnos preparados personalmente por él. Por ejemplo, podría asistir a alguno de los cursos que doy en San Sebastián. En el caso de que no pudiera conectar con ningún instructor formado por el maestro Wong tiene otra solución, conseguir el libro " El Arte del Chikung " ó "Chikung para la Salud y la Vitalidad" escritos por el maestro Wong Kiew Kit y editados por la editorial Urano y seguir fielmente las instrucciones que da en sus libros. De verdad le digo que hay muchas personas en todo el mundo que sin conocer al maestro Wong ni a ninguno de los instructores de su escuela Shaolin Wahnam practican su método con excelentes resultados, puedo confirmárselo porque regularmente recibo llamadas telefónicas y emails que me lo dicen. En cualquiera de los libros arriba mencionados encontrará sencillos y detallados ejercicios que le ayudarán a superar su ansiedad y recuperar el buen dormir. Le deseo una pronta recuperación.
  

• Quiero saber por que hay días en que siento unos nervios que no controlo, llego a mi escuela casi temblando y después se me quita pero al paso de unas horas. No se, quiero aprender a controlar esa sensacion.Tengo tan solo 16 años y me da miedo de que sea algo malo, a veces he pensado que es raro que me suceda esto, ojalá me puedan ayudar....

  Los nervios y temblores a los que se refiere es una respuesta de su organismo para liberarse del exceso de tensión. Es usted una persona joven y su organismo está en expansión así que lo que tiene que aprender es a dirigir esa gran energía y evitar que se bloquee. Hay muchas maneras de hacerlo pero pocas que desarrollen la energía en todas sus dimensiones. El KungFu Shaolin es un arte que desarrolla a la persona en las tres direcciones fundamentales, física, mental y espiritualmente. A diferencia de lo que mucha gente cree el KungFu Shaolin no es un arte para destruir o hacer daño sino todo lo contrario, es el arte para desarrollar la vida en toda su plenitud. Si usted tuviera la suerte de encontrar un maestro de Kungfu Shaolin y practicarlo regularmente, sus nervios, temblores y demás inseguridades desaparecerían, a la vez que aprendería a confiar más en sus propios recursos. Buena suerte!

• ¿Es posible conseguir una mayor capacidad física si se posee una "mente shaolin" (a nivel deportivo, en alta competición)? es un poco difícil de transmitir mi idea en palabras...

  Bueno, imagino que lo que usted entiende como "mente shaolin" es una mente clara, serena, lúcida, sencilla, directa y efectiva. Según esto, la respuesta a su pregunta es que teniendo una "mente shaolin" sí se puede conseguir una mayor capacidad física para mejorar el rendimiento deportivo en alta competición.

• Tengo 22 años....y desde hace tiempo en situaciones como viajar al extranjero o cosas que veo que no puedo hacer me pongo mala.......se me hace un nudo en el estomago, no como nada porque no me entra, me duele la cabeza, ganas de devolver o de diarrea a estreñimiento,,,ando de bajón,y como veo que estoy mal y estoy preocupada me dan ganas de llorar y pensar en negativo, que me pasa? son nervios al estomago o principio de una depresión?

  No es nada grave, tan solo un exceso de ansiedad que se acumula en su cuerpo y le produce esos malestares físicos y psíquicos. Es usted una persona muy joven y con capacidad para solucionar esos excesos de tensión en situaciones nuevas o "difíciles". Simplemente tiene que aprender a responder con relajación en esas situaciones. Quizás le parezca imposible conseguirlo pero eso que piensa no es más que una idea preconcebida que no le ayuda nada a solucionar su problema de ansiedad. Existen muchos profesionales y efectivas técnicas para aprender a manejar la ansiedad, busque la que mejor se adapte a su persona. Le deseo mucho éxito y felicidad.

• Desde siempre he sido una persona que se emociona fácilmente y me gustaría saber cómo podría controlar ésta tendencia que tengo pues en ocasiones creo que me perjudica, gracias.

  Controlar las emociones es un arte, el difícil arte de equilibrar los sentimientos de ira, alegría, tristeza, miedo, preocupaciones, ... Pero es posible hacerlo desarrollando la voluntad de poder, y cómo desarrollamos la voluntad se preguntará pues muy sencillo fortaleciendo la parte baja de la espalda, la pelvis y el abdomen. Las emociones en su mayoría habitan en la parte superior de la espalda y en la zona del pecho. Si cuando siente los primeros síntomas de ese exceso emocional se concentra en la zona abdominal, relaja la pelvis y respira suavemente desde el abdomen en vez de con el pecho notará que tanto su pecho como su cabeza se irán vaciando de esa desagradable emoción y se llenará de tranquilidad.

• Me da mucha ansiedad de comer cuando no estoy haciendo nada por eso me tengo que mantener ocupada. ¿Que hago para quitar esa ansiedad?, gracias.
  

  Lo que usted llama ansiedad no es mas que un exceso de actividad mental y emocional. Cuando realiza una actividad externa no es consciente de su constante movimiento interno, sin embargo cuando se para se da cuenta de su ansiedad y por lo que dice no ha encontrado ningún método mejor que el de comer para calmar su mente. A mi modo de ver su problema no es la comida sino su gran actividad emocional y mental que está ahí buscando su expresión y no acaba de encontrarla. Para quitar su ansiedad debería aprender a expresar sus emociones, cultivar la tranquilidad y disfrutar de los silencios.

• Debo dejar una relación y no puedo y cuando lo consigo vuelvo a llamarla y así siempre es un circulo vicioso y lo paso muy mal. Pienso que si lo dejo voy a coger una depresión . No se como salir.

Usted saldrá con decisión y voluntad. Deje sus miedos y ejercite la fuerza de voluntad.

• Tengo 21 años, y desde el mes de enero hubo muchos cambios en mi vida, falleció mi abuelo al cual yo estaba muy unida, cambie de trabajo; el cual no me motiva y me fui a vivir con mi novio y desde entonces echo mucho de menos a mi madre. Hay momentos en los que me encuentro "rara", no se como explicarlo; a veces tengo como pequeñas taquicardias, ganas de llorar, suelo estar deprimida con mucha frecuencia, tengo fuertes cambios de humor, y llevo unos días como si tuviera un monólogo interior que me supera, antes también me dolía mucho la cabeza aunque ahora parece que ya me va pasando, estoy mucho tiempo sola.¿Qué me pasa?

  Es usted una persona joven y decidida al irse a vivir con su novio. Es natural que el cambio de vida le produzca esos pequeños desajustes que son manifestaciones de la ansiedad ante su nueva situación. Está claro que ahora tendrá que organizarse de otro modo, está en una nueva casa y empezando la convivencia con su novio. No debe preocuparse ni tener miedo, la decisión que ha tomado es suya y se merece una oportunidad, ahora lo que tiene que hacer es reorganizar su espacio y su tiempo de manera creativa. También es normal que eche de menos a su madre pero, si no se ha ido a vivir muy lejos de ella, siempre puede ir a visitarla o invitarle a su nueva casa. Está ante un nuevo proyecto de vida que usted ha elegido y debe afrontarlo junto con su novio con sinceridad, confianza y amor. Al salir de casa de sus padres ha iniciado un camino de expansión y madurez. Sus taquicardias, ganas de llorar, dolores de cabeza y monólogo interior son manifestaciones de que su energía no sabe que hacer ni a donde ir y por lo tanto no fluye con regularidad y tiende a bloquearse. Cuando le suceda algo de esto busquese alguna actividad que le guste, como pasear, visitar a las amigas, hacer la comida, oír música, ir de compras, llamar a un familiar, hacer deporte, limpiar la casa, bailar, cantar,.... Cualquier actividad que le sirva para expansionar su energía en el mundo físico, de este modo el calor interno saldrá fuera y su hígado, vesícula biliar y corazón funcionarán a las mil maravillas. Le deseo mucha suerte en su nueva etapa.

• Llevo padeciendo desde hace dos semanas aproximadamente mareos. La cosa empezó primero con pérdida de la visión (veía como luces), seguido de un dolor muy grande de cabeza y sensación de estómago revuelto. Pero ayer iba sola por la calle y me empecé a encontrar muy mareada, parecía que los árboles se me echaban encima, y los dedos de las manos se me durmieron. Creía que me iba a morir. Desde ayer me da pánico salir sola a la calle y no consigo quitarme de encima la sensación continua de mareo y nerviosismo.Qué puede ser?

  Para salir de dudas y afrontar su problema con claridad creo que lo mas conveniente es que vaya donde su médico de confianza para que le haga una completa revisión.

• Los últimos 10 años estaba sometido a estudios en la universidad y otras escuelas que me afectaron al sistema nervioso, actualmente la fatiga mental se desencadena con mi rinitis alérgica que me deja exhausto.¿Cómo puedo controlar la fatiga mental y el nerviosismo?

  La fatiga mental está causada por el exceso de trabajo que tiene que hacer su sistema nervioso, lo que usted llama nerviosismo. Si consiguiera controlar su nerviosismo podría controlar su fatiga mental porque a mi modo de ver son las dos caras de la misma moneda. El trabajo intelectual que ha desarrollado en los últimos años le ha supuesto un trabajo nervioso extra que le ha llevado a un estado de debilidad que físicamente se manifiesta en una disminución de sus defensas por lo que es mas propenso a reacciones alérgicas. Si como creo su fatiga mental está causada por sus nervios, tendrá que aprender a regular su nerviosismo. El nerviosismo está relacionado con las emociones, mas concretamente con un bloqueo de la actividad emocional. Es por eso que lo que usted necesita es aprender a expresar la riqueza emocional que la naturaleza le ha dado, ahí está la respuesta que busca. El medio de expresión tiene que elegirlo usted: puede ser la música, la pintura, el deporte, la escritura, el canto, la danza, la risa, pasear, el trabajo cotidiano, hablar con los amigos, etc. Por otro lado, no tiene que pensar tanto las cosas, sino que tiene que pasar a la acción, buscar actividades que utilicen las piernas y las manos para así eliminar el exceso de calor mental que es lo que le agota. En mi humilde opinión no son los estudios que ha cursado los que han afectado a su sistema nervioso, sino la actitud mental que tenía usted cuando cursaba sus estudios. Ahora dígase sin pestañear, quiero cambiar de actitud, vacíe su pensamiento de cualquier contenido y construya su futuro en libertad. Suerte.

• No puedo controlar mi carácter mientras estoy bajo los efectos del síndrome premenstrual, puede ayudarme?

  El control del carácter, lo mismo que el control del peso, el control mental o incluso el control de la economía doméstica es un ejercicio de disciplina, orden y paciencia que se fundamenta en la experiencia, en la práctica diaria. Todo lo anterior le implica directamente a usted, a su voluntad, a su capacidad de tomar decisiones y como bien sabe repercute directamente en su trabajo, familia, amigos,... En mi opinión le aconsejaría que buscara una forma para fortalecer su mente y equilibrar su cuerpo. Si no sabe como empezar, podría asistir a alguno de los cursos que imparto en San Sebastián sobre "Ejercicios de Salud y Vitalidad", ahí aprenderá un sencillo método que si lo practica de manera regular no solo controlará su carácter sino que crecerá día a día.

Dr. Iñaki Rivero Urdiain