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CURSOS ERAGIN
AULA CUERPO & MENTE
Es un método que se asienta en 15 años de trabajo de síntesis e integración de las gimnasias occidentales, del importante legado de la tradición oriental y de nuestra experiencia como terapeutas en el tratamiento de trastornos corporales.
Los principios que inspiran esta actividad son: la globalidad según la cual todas las partes de nuestro cuerpo están implicadas cuando una de ellas se activa; la sensibilización que educa el bien sentir para bien actuar y moverse; la progresividad que evita el sobreesfuerzo y prima la búsqueda activa del equilibrio entre fuerza, agilidad y flexibilidad, entre respiración, cuerpo y conciencia.
Los diversos ejercicios que componen el curso tienen un carácter muy cualitativo Se realizan con precisión y suavidad haciéndolos aptos para todo tipo de personas y edades.
En esta Aula nos ejercitaremos en armonizar sensación y mente, cuerpo y mente. Los ejercicios físicos devolverán flexibilidad y agilidad a nuestros músculos y articulaciones, la práctica de la atención dirigida nos centrará en lo que estamos haciendo evitando la dispersión mental y la percepción consciente nos permitirá observar los movimientos de nuestro interior.
El curso da respuesta a diferentes demandas desde el aprendizaje de actividades específicas para la espalda y la postura, al tratamiento de trastornos ligados a exceso de tensión muscular o respiratoria o a la necesidad de realizar regularmente ejercicios saludables para el correcto mantenimiento físico.
La dimensión reducida de los grupos permite que el monitor pueda prestar un atención mayor a cada uno lo que redunda positivamente en la calidad de la enseñanza.
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AULA DE LA ESPALDA Y LA POSTURA
El estado de nuestra espalda, dinámico y siempre cambiante, es el resultado del compromiso entre las fuerzas externas e internas que actúan sobre ella: la edad, la fatiga, el estrés, los esfuerzos físicos, las posturas que adoptamos....Incluso nuestra forma de ser, nuestro carácter influyen en su estado.
Las técnicas activas aplicadas en este aula nos permiten devolver fuerza, elasticidad y longitud a los músculos que más lo necesitan.
La práctica se caracteriza por una ejecución suave de los ejercicios y auto-posturas siempre teniendo presente el correcto alineamiento del cuerpo. La respiración centrada en el abdomen, la concentración de la mente y el cuerpo en cada gesto facilitan la aparición de sensaciones de integridad y la armonía que provienen de la liberación de tensiones crónicas.
Es el primer módulo del curso Gimnasia Cuerpo&Mente es esencialmente terapéutico y está indicado para personas que realizan ejercicio físico intenso, para los que sufren de sedentarismo o estrés y especialmente para los trabajadores sociales, docentes y sanitarios, músicos...
AULA DE LA RELAJACIÓN CUERPO&MENTE
Si queremos relajarnos no podemos partir de la idea de que tenemos que “hacer algo” para relajarnos. Es absurdo crearse una nueva obligación, una tensión suplementaria que añadir a las que ya arrastramos.
Relajarse es, esencialmente: “no hacer”, rendirse, abandonarse; pero para ello, previamente, es necesario desaprender a acumular tensión.
Esta actividad te invita a asimilar los diferentes ejercicios de relajación de un modo lúdico, como si estuvieras jugando más que esforzándote, y te permite la libertad de ajustar las técnicas que aprendes a tus necesidades concretas.
La metodología del curso se basa en la relajación muscular; el afinamiento de la capacidad de sentir y la inducción de sensaciones relajantes y placenteras; el uso creativo y terapéutico de la imaginación para superar las situaciones de estrés y el inicio a la práctica de la meditación zen.
Al final del curso habremos aprendido a auto-gestionar efectivamente aquellas tensiones que son inevitables y a abandonar las auto-inducidas inconscientemente. Paulatinamente nos iremos dotando de medios útiles que nos ayudarán a vivir más serena y tranquilamente.
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MEDITACIÓN ZEN La meditación en su acepción popular equivale a pensar, a rumiar mentalmente. La práctica meditativa que proponemos en Eragin es diferente. Meditar es algo que tiene que ver con los sentidos, con la percepción inmediata y directa de los seres vivos, las cosas, los acontecimientos y nosotros mismos. Tiene que ver con lo tangible, con el darse cuenta del aquí/ahora , con la realidad de la vida misma tal y como transcurre de momento en momento.
La intuición que desarrolla la meditación es creativa, rápida y espontánea, de primera mano. Tiene poco que ver con los sucedáneos, con los juegos de palabras o los malabarismos mentales, con las ideas de segunda mano y mucho con la fuerza interior y la atención.
Somos aquello que ingerimos tanto mental como corporalmente. Si nuestra dieta se compone de tensiones diversas, obsesiones, deseos, resentimientos varios, pereza, rabia...nuestra mente será un reflejo de ese estado de cosas mostrándose limitada, tensa y confusa.
Meditar es para conservar la calma, para disponer de espacio y tiempo ilimitados, para desapegarse poco a poco de los condicionamientos negativos hasta que nuestra mente se vaya manifestando más y más pacífica, clara y profunda en cada uno de las circunstancias de nuestra vida ordinaria.
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DESARROLLO DEL POTENCIAL PERSONAL
Existe una relación entre conflicto emocional, energía y estructura corporal.
Somos nuestro cuerpo, él contiene y revela toda nuestra historia. Nuestras reacciones nerviosas, glandulares, musculares no están relacionadas con nuestros estados emocionales sino que son nuestros estados emocionales, mentales y corporales.
Lo sepamos o no, los conflictos no resueltos, las emociones no expresadas – aunque olvidadas en algún lugar de nuestro cuerpo o psiquismo en forma de bloqueo físico, emocional, mental o energético- siguen estando ahí y actúan negativamente en nosotros continuamente.
La ansiedad, los miedos las inhibiciones, la depresión, la soledad indeseada, los problemas de relación, los sentimientos de inadecuación, timidez, carencia afectiva, la confusión mental, la ira descontrolada, la baja autoestima, las pérdidas no elaboradas y los duelos pendientes... son otras tantas afecciones de la psique que pueden ser abordadas efectivamente en un grupo de Potencial Personal.
Trabajamos en la disolución de los bloqueos corporales con técnicas bioenergéticas y de activación muscular y respiratoria. Realizamos ejercicios destinados a integrar los conflictos emocionales pendientes practicando técnicas auto-expresivas. Confrontamos nuestras dificultades y limitaciones en el contexto de la actividad grupal o diádica ya que es en la relación con los otros donde se manifiestan y donde mejor pueden ser solventadas.
Para integrar todo este proceso experiencial entrenamos la mente con técnicas meditativas que nos permiten acceder a un estado de conciencia de atención incrementada en la que se activan aquellos recursos internos que nos permiten desarrollar todo nuestro potencial personal.
Inscripción: Consultar 943 464476 Antton
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INSCRIPCIÓN
Participación:
- 1 Curso de 1,5 horas semanales................. Consultar*
- 1 Curso de 2 horas semanales.................... Consultar
- 2 Cursos de 1,5 horas semanales................ Consultar
- Taller Introductorio ......................................Consultar
El abono del primer trimestre se hace en el momento de la inscripción y hace efectiva ésta. El resto de los abonos se efectúan al contado la primera semana de cada trimestre.
-Para salvaguardar la calidad de los cursos los grupos son reducidos. --Accesibles para cualquier edad a partir de los 12 años.
Septiembre a junio // Monitores profesionales.
Inscripción desde 1 sept .: en Eragin// Grupos reducidos
Reserva de plaza por orden de abono del primer trimestre.
Otros Horarios : Consultar. TL: 943 464476 / 639 864075
Información:
Tel.: 943 464
476
eragin2@euskalnet.net
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Aula de la Relajación
Cuerpo & Mente